第15章 训练计划，还是脏了（一）

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保罗回到卧室后第一件事就是仔细观察教练组给制定的训练计划：

1：增强中投命中率，尤其是高位的急停跳投；

2：增重增加对抗能力；

3：学习篮下造杀伤的技术；

4：适当的练习3分线外的远投能力，不提倡主练，保持现有水平即可。

保罗对这份计划嗤之以鼻，自己是从2018年重生的，未来已经证实，远距离中投的效率是最低的。还有很多数据表明这一结论：因为和篮下进攻相比，命中率偏低并且难以博得犯规获得罚球。和三分相比，距离差距不大，但是40%的三分命中率所转化的得分效率和60%的两分远距离跳投命中率相同，但是中投很难保证60%的命中率，三分保证40%却不是很难。所以进攻应该分配为40%三分，35%篮下，25%中投才对。还有，为什么教练组不布置防守的练习任务呢。

于是保罗决定自己也做一份训练计划，和拜伦.斯科特的比较一下。计划如下：

1：主练远投，把三分提升到80的水准；

2:增重增加对抗能力，突破篮下造杀伤；

3适当练习中投，保持现有水准不下滑，略有提升最好。

4学习外线“碰瓷”技术；

5加强防守能力。

保罗检查了一下两份计划，然后将他们提交给系统的训练指导中心评分。结果却出人意料，教练组的训练计划得到了80分的高分，反观保罗自以为领先时代的计划却只得了58分（小#崽子暗示谁呢）。保罗感觉很是不解。但也只好静静的等着系统给出最优方案。

最终系统给出了一份评分达到91分的训练方案：

1：努力提升远距离中投的命中率；

2适当加强3分的命中率，最好能稳定提升1到3点；（注：这样不会耗费太多时间）

3不建议增重去造杀伤，而是应该在防守端起到作用。（造杀伤容易受到严重伤病）

4练习一手出色的抛投，到内线劲量使用。

5和球队里的nba历史级别的恶汉梅森请教小防大时的小动作

保罗觉得很是诧异，为什么现在主练三分会被认为是错误呢为什么不提倡自己去碰瓷呢保罗自己想不太通，于是决定深入咨询一下自己大学的主教练杰夫?布兹德里克。没有多余的废话，保罗拨通电话后就开始询问自己的老师：“为什么现提倡投两分球而不是三分球呢明明三分球比两分球有效率多了啊。比如说同样是得到10分，2分球需要命中5个，以迈克尔.乔丹得命中率也要出手10次。同样是出手10次，投3分球只需要33%的命中率就能得到10分，而这在nba这要是及格的3分球能力就能做到。相比之下2分球的收益确实是很小啊。“

听完保罗的话，杰夫?布兹德里克认真的思考了一下，才郑重地对保罗说：“你这个看法其实很幼稚。1你说的这个算数问题仅仅是算数问题，跟实际情况有很大的差别。首先两分球有比较大的概率博得犯规，还是刚刚那个算法，出手10次中投，假设命中率有40%的nba平均水平。又得到了1次罚球的机会，那么就有5个回合是有效的。反观如果你投10次3分，命中3次，那么对手基本上就可以进行7次进攻，甚至是打成反击。然后再说你所认为的效率低下的远距离中投，远距离中投可以分为面框和背打两种吧：

1面框远距离中投，可能是空位中投、可能是挡拆中投，也可能强行正面等套路，假如命中率都差不多，花的力气都差不多，三分的得分效率爆炸性当然要比远距离中投高；但实际情况并非如此，联盟现在采取的是hand—check，即用手臂别着进攻队员。孩子你自己也打篮球应该明白远投时基本上有人对你的上半身有一点压力，那么命中率就会极大的降低。而且如今的防守强队非常多，防守端身体对抗又大，并且他们最重视的就是三分线外和篮下的防守，如马刺和活塞等。你看看现在nba目前最好的3分球手雷阿伦场均3分出手也不到3次！反观远距离中投确实是效率最低的进攻，但是某种意义上来说最低的就是最高的，因为其他的防守强队会把这一块区域让出来！为什么科比是马刺杀手这就是原因。即使某一天奥尼尔退役，联盟取消了hand—check的话，三分球确实就会成为最有效率的武器。但是中远距离的中投还是尤其的重要，篮球打的所有战术和技术，说白了都不过是两个字“空间”。想象一下如果未来3分球横行，球队依靠3分取分的话，在季后赛，防守强度增大，如果碰到能够支撑高强度轮转防守的，三分也会不稳定，三分线外和禁区的防守力度极其强大，但相应的这时候远距离中投这个区域防守力度就会减弱，想成为决定比赛的巨星，中投是你目前阶段最需要掌握的技能，未来也会让你受益匪浅。当然了如果你认为姚明会在你30岁之前退役的话，你可以加强三分的练习，但现阶段不能作为主要进攻方式。那样教练会杀了你。

2背身投篮：像乔丹这种级别的背打，尤其在季后赛这种防守强度，尤其比赛关键时候，双方比分接近比分焦灼的阶段，三分突破等得分手段都没办法保证成功率，就是靠顶级背打生吃防守球员，一个接一个中投就是要投死你，对方包夹，就分球，凭借强大背打就能个人不断砍分或者撕破对方的防守体系，帮助队友得分，成为球队的进攻轴心；背打的得分速度不如三分和面框突破，消耗的体能也大，但是关键时候靠谱的背打就是核武器可以说背打中投这种属性是三分无法取代，起码三分目前没球员能够做到背打三分作为常规进攻手段吧。不过克里斯，你的身材和背身单打是没有任何关系了，哈哈。

所以中投和三分都是各有千秋，对于现在的顶级外线得分手来说，最好两种手段都兼备！”